「オートミールって結局なに？🥣」

今回はインスタグラマーや芸能人が取り入れている流行りのオートミールについてです

度々院内で「コロナ太りしたからダイエットしないとマズイ…」というお声を耳にしますし、体重が増えやすい冬に対策を立てたい！
そんな方には特にオススメです♪

まずオートミールとはオーツ麦を脱穀した後、調理しやすくしたものです！

①腸内環境を改善するのにぴったり

なぜなら食物繊維が豊富に含まれているからです！

これにより便秘の改善と腸内環境が整い代謝もUP

②あとはなんと言っても低GI食品という事！！！

最近よく「GI値」を目にする事が多いですがGI値とは血糖値の上昇度を数値化したものです

オートミールはGI値がとても低い「低GI食品」です

白米が88なのに比べてオートミールは55しかないです！

私も白米の代わりに食べていますがお腹もいっぱいになって空腹感も来ない！！！
白米を食べてるようですし最高です！！！

調理法としては

女性であれば
海外セレブに大人気のオーバーナイツオートミールがおすすめです

男性は手軽に作れるお茶漬けなどはいかがでしょうか

是非試してみてくださいね。
あ、おすすめのレシピがあれば教えてください